Mon Cahier Mal de Dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique

Résumé :

Le seul carnet de suivi spécifique au mal de dos et basé sur les dernières découvertes scientifiques : plus qu’un livre, votre partenaire de rétablissement.

Vous voulez retrouver un corps sans douleur et en finir avec le mal de dos une bonne fois pour toute ?

Le « mal du siècle » touche 84% de la population. Près de 30% des personnes touchées présentent des douleurs lombaires qui durent plus de trois mois ou qui reviennent plus de deux fois par an. On parle alors de lombalgie chronique ou de lombalgie récidivante. La douleur fait partie de votre quotidien et devient alors un réel handicap qui vous pourrie la vie…

Vous n’osez plus bouger, vous vous sentez vieux (ou vieille) avant l’heure… Votre douleur musculaire limite vos activités, professionnelles, familiales ou entre amis… Vous êtes souvent immobilisé, bloqué du dos par un lumbago, vous dormez moins bien… Vous avez l’impression d’être une vraie loque, inutile, un poids pour les autres… vous vous isolez peu à peu…

Vous vivez une véritable descente aux enfers et ne voyez pas d’issue…

36 % des personnes atteintes de lombalgie chronique présentent une dépression et 29 % de l’anxiété. 

Alors que faire pour sortir de cette spirale infernale ?

Les médicaments vous aident peu sur le long terme, vous avez enchainés les rendez-vous chez le médecin, le kiné, l’ostéo…  sans résultats !  Mais avaient-ils une approche « bio-psycho-sociale » ? Ont-ils cherché les « causes cachées » qui contribuent à votre mal de dos ?

En se basant sur son expérience de masseur-kinésithérapeute et les dernières recherches scientifiques, l’auteur a créé ce carnet de notes pour vous aider à explorer toutes les dimensions du mal de dos.

Vous découvrirez dans ce cahier A4 pratique les bases du traitement de la lombalgie chronique,  comment évaluer votre mal au dos et déterminer ce qui le compose, comment établir efficacement des objectifs et analyser vos pensées, et surtout un journal de bord à remplir jour après jour pendant 10 semaines (durée moyenne recommandée par la science).

Plus qu’un livre, c’est un véritable coach anti-mal de dos pour vous permettre de retrouver votre liberté de mouvement !

Les avantages de ce cahier de note ? 

✅ SUIVRE L’EVOLUTION DE VOS DOULEURS et OPTIMISER VOTRE TRAITEMENT : au lieu de se focaliser uniquement sur la douleur comme d’autres carnets, ce planning l’utilise comme un indicateur pour se focaliser surtout sur la guérison.

✅ AMELIORER VOTRE DIAGNOSTIC et AIDER VOTRE MEDECIN : il est parfois difficile de se souvenir de quand on a eu mal et à quelle intensité, mais en notant toutes les informations dans ce carnet de bord, vous parviendrez à mieux cerner quels sont les éléments déclencheurs de vos maux de dos ou au contraire quels sont les traitements les plus efficaces pour vous.

✅ DECOUVRIR ET CHANGER VOS CROYANCES LIMITANTES concernant le mal de dos : de nombreuses idées reçues circulent sur la colonne vertébrale et contribuent à perpétuer la douleur.

✅ RESTER MOTIVE(E) TOUT AU LONG DU CHEMIN: Les études montrent que ce genre de carnet de route participe à la motivation,  à l’autogestion et augmente l’adhésion à votre traitement pour guérir le mal de dos.

✅ CULTIVER VOTRE OPTIMISME : Des études récentes rapportent que l’optimisme favorise la guérison.

✅ CLARIFIER VOS PENSEES pour aller de l’avant et PLANIFIER VOTRE GUERISON : L’écriture thérapeutique a démontré sa valeur pour améliorer l’adaptation à la douleur chronique.

En bref : plus jamais mal de dos.

Imaginez si, en quelques semaines seulement, vous ressentiez le bien-être physique et mental dont vous rêvez depuis des mois… et retrouviez une vie épanouissante !

ATTENTION !

✅ SI VOTRE MAL DE DOS EST RECENT, MOINS DE TROIS MOIS : dans ce cas-là, conformément à la recherche scientifique, ce livre à remplir n’est pas pour vous ! Vous pouvez par contre vous orienter vers un autre ouvrage de l’auteur : « Mal de dos : les 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs » (voir bonus ci-dessous).

✅ PAS ENCORE UN AUTRE LIVRE MAL DE DOS : Il existe déjà de nombreux livres avec des dizaines d’exercice physique pour guérir le mal de dos. Cet agenda coaching est différent et complémentaire. Il est avant tout un outil, un journal à remplir de vos propres expériences, un partenaire pour votre rétablissement !

✨ BONUS – GUIDE. Avec « Mon cahier mal de dos », obtenez un accès instantané à notre Ebook gratuit «Mal de dos : les 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ».

N’attendez plus pour transformer votre vie !